l kreatyna

[...] serie i powtórzenia płeć-mężczyzna wiek-17 staż-6 miechów i trochę wyposażenie-hantle,ekspander. cel-siła/masa rodzaj treningu-split masowo siłowy suplementy-kreatyna Wtorek(klata,triceps) 1.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6s/8p 2.rozpiętki3s/8p 3.przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej3s/8p 4..wyciskanie [...]

[...] + słonecznik Orzechy włoskie 13.30 - Posiłek przed-treningowy: ok. 300kcal 40g ryżu brązowego: 2.8B; 27ww; 0.76T; 128kcal 110g piersi z kurczaka: 19B; 0ww; 9.8T; 167kcal + kreatyna 15.30 TRENING Po treningu: Banan + gruszka lub jabłko 18.00 - Posiłek po-treningowy: ok. 300 kcal 30g makaronu: 3B; 22.7ww; 0.5T; 109kcal 120g piersi z kurczaka: [...]

[...] co się znajduje w mięsie (piersi kurczaka w tym przypadku 100g): -Białko zwierzęce 20g, witaminy (szczególnie witamina B12 0,20mcg), minerały (szczególnie Cynk 0,58mg) oraz kreatyna (około 500mg) Oczywiście rozpisałem te najważniejsze składniki, z którymi wegetarianie mają problem z dostarczaniem. Przeanalizujmy teraz jajo (w tym przypadku [...]

[...] 86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wedlug: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz kreatyna i gainer

[...] 100-150g) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, kompleksy witamin, animal flex, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, keto Mam nadzieję że ankietę dobrze [...]

[...] suplementy: -Trec Mass xxl 3kg -Mlo Amino 2300 160 tab -Olimp Mono Creatyna Creapure 300g -Olimp Dextro Juice 1,5 kg chcialbym wiedziec czy dobrze mam zamiar je dawkowac: -kreatyna rano nadczo i po treningu po 4 g wymieszane z 30/40g dextro juice (w nietreningowe tez nadczo i w poze podobnej do godziny treningu) -aminy 3 razy dziennie w dawkach [...]

Witam. Na początku marca zaczynam brać kreatyne w zwiazku z czym prosze o ocene rozpiski jaką sobie przygotowałem. Moją diete umieściłem do oceny jak by ktoś chciał zobaczyć: http://www.sfd.pl/temat250034/ Vitalmax - Monohydrat Kreatyny - Kreatyna Mikro 250mesh - 500g + Dextroza 630g Gratis DT 5g po przebudzeniu oraz 5g po treningu DN 5g po [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

[...] tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty: dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : kreatyna gainery itp. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5 lat przewidziane finanse na cykl: tak uwagi i sugestie: brak [...]

[...] Wiek 33 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Chodzę na siłownie dostępną w moim mieście, treningi o różnych porach, obecnie nie stosuję żadnych suplementów. Później kreatyna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. podobny trening będzie robił swój brat w wieku 37 lat beż doświadczenia na siłowni. Trening wygląda następująco: A a) Przysiady [...]

Witam, postanowiłem poprowadzić swoją relacje, jak tylko bede mial aparat to wkleje swoje fotki, póki co dieta, trening etc będe dokładnie rozpisywał, mam też nadzieje że uzyskam jakieś sensowne porady. Dane: Staż: 2 lata z dużymi przerwami, trochę siłki, troche aerobów itp. Wzrost/Waga: 183cm/83kg Klata: 112cm Bic: +37cm Udo: 62cm Pas: 90-92cm [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :58 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok w tym przerwa 3 m. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka , hantle, sztanga, obciążenia Dieta :jako takiej brak ale staram się spożywać 6 posiłków Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 3x w tygodniu aeroby ( 30 min bieżni) Odżywianie : staram [...]

[...] wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB, kreatyna, knokcut, masacra, nitrobolon II, matrix strong 7

[...] one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: http://www.kreatyna.pl/lcarnitine-3000-extreme-shot-p-577.html Czy może jakaś mniejsza dawka. Polećcie coś. Czy L-Karnityna z dietą może pomóc w schudnięciu? Jeszcze powiedzcie czy są [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zaczynam bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, wyciąg, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer Zmieniony przez - Naronix w dniu 2010-01-08 10:35:55

Wtorek (Klata-Triceps) KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (dodatniej) 10/8/6 3 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (ujemnej) 10/8/6 4 Rozpiętki na ławeczce prostej 10/8 TRICEPS 1 Wyciskanie sztangi uchwytem wąskim na ławeczce prostej 12/10/8/6 2 Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do tego powrócić, chciałbym zażywać jakieś suplementy dla lepszych efektów (kreatyna?), mógłby ktoś mi doradzić i ułożyć jakiś specjalny plan treningowy? Dodam że chciałbym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia na kręgosłup, gdyż często siedzę przy [...]

[...] wzrost mięśni i zwiększenie siły Przyspiesza regenerację mięśni i odzysku Poprawia wydajność i wytrzymałość Nie wymaga fazy ładowania Crea7in jest to wieloskładnikowa kreatyna, tworząc skoncentrowaną formułę 7 typów kreatyny sprawdzone w celu poprawy wydajności, zwiększenie siły mięśni i wzrost mięśni. Ten multikreatynowy kompleks zwiększa [...]

Witam mam pytanie z czym łączyć można HMB w sportach typu kolarstwo aby uzyskac fajne efekty głównie pod wytrzymałość i działanie antykataboliczne. Wiem że są różne opinie na temat hmb i mam kilka pytań w związku z tym. Kupiłem HMB i BCAA głównie w celu regeneracji i działania antykatabolicznego. Nie myśle że na HMB zrobie niewiadomo jaką masę bo [...]